前面的系列文章发出之后，获得了很多朋友的鼓励和支持，大大超乎我的意料，所以我深知接下来的文章必须更加认真去写，绝不能虎头蛇尾，免得辜负了大家的心意。

但是在主题上我其实有点拿不定主意，所以我就在群里咨询了一下大家的意见，很多设计师朋友都跟我反映说自己有职业焦虑。我听了之后感觉这个话题非常值得一写，因为我自己也有非常丰富的焦虑经验，也知道这种焦虑感会带来很多负面作用，而这些焦虑感如果不解决的话对我们的成长会有很大阻碍。

在和大家沟通的过程中，我发现其实每个设计师在职业生涯的各个阶段所产生的焦虑感是大同小异的，而这些焦虑感我也几乎都有过。可是每当我们度过了那个阶段之后，就会发现当时的焦虑是毫无必要的。

既然这样，那为什么焦虑感还是如此的普遍，如此的难以解决呢？在给出我的答案之前，我们先列举几个典型的焦虑症状，然后慢慢分析，一起找出背后的原因。

①眼高手低

多数设计师都有过这样的一个阶段：工作以后，经常在网络上看许多优秀的作品，视野慢慢变得开阔，于是开始发现自己的不足之处，就特别想快速地提高自己。

正因为有了“想快速提高”这样不切实际的的期望，所以就产生了焦虑。我自己也有过较长一段时间陷入这种焦虑，我不停的浏览、不停的搜集和保存各种优秀案例，但是焦虑感却一直在。

但是几年后我们再回头去看，度过这种阶段不就是靠努力和积累吗？想那么多有什么用？焦虑的原因不就是想得太多做得太少吗？

②新人个个都比我优秀

工作了几年之后，公司里招进来的新设计师一个比一个优秀。甚至有时候只看单个作品的话，一个只有两年工作经验的新人做得可能比我这个五年工作经验的人还好，那我以后可怎么办？现在的企业招人都嫌老爱幼，人家的工资要求却又比我还低。

有这样的焦虑感的设计师我相信有一大批，但我觉得很多时候这种焦虑里带有很多妄自菲薄的成分。

事实上设计师在职场中想要做出好的成绩，并不是光靠设计水平就行的。而且一个工作经验丰富的人不仅有许多设计领域的隐性知识，同时还会有许多与公司业务相关的隐性知识，这个是需要时间去积累的，一个新人是不可能短时间把所有情况都摸透的。那些不重视老员工的公司很可能忽视了这一点，但既然忽视了就迟早会付出代价。

年轻一代设计师里确实有很多综合能力优秀的，因为他们的成长和教育环境更好，整个人的精神面貌上也有很多优势，沟通的时候很自信，表达能力也出色。

但这不该成为我们这些工作经验更丰富的设计师认怂的理由。人又不是木头，人家优秀了进步了，我们为什么要在原地打转，我们怎么就不能去学习去进步呢？

③设计师这个职业没法做一辈子

如果让抱有这个观点的设计师每个人给我一块钱，我估计可以全款在杭州买一套房了吧。虽然这是一句玩笑话，但是工作了多年以后却还依然对这个职业的未来充满信心的设计师，我真没见过几个。

当初我也是这么想的，我才进入设计行业一年的时候，就开始觉得设计好像没什么前途，所以就特别想改行做前端开发，要不是因为学JS没学会，我可能已经转行了。可是后来等我设计水平和收入都上了一个台阶之后，我又觉得设计这个职业挺有前途的。

这充分说明了，当我们对一个职业的认知水平处于较低阶段的时候，去思考这个职业的前景完全是浪费时间。

还有一种思路很有市场，那就是公认的互联网行业年龄天花板问题。现在基本上人人都说互联网人做到35岁之后如果没有做到高层就完蛋了，而且很多大公司也确实在招聘的时候排斥大龄的候选人。所以很多设计师30岁左右了就都说自己想转行，因为这一行反正也干不久了。

但是我不这么认为，首先互联网行业本身就很年轻，在国内兴起才20来年，20来岁的行业现在就谈一辈子的事不觉得太草率了吗？

其次，现在的互联网公司真觉得自己未来能对每一代年轻人都保持吸引力吗？现在的年轻一代可没过去那么好骗了。同时随着人口老龄化的加剧，年轻人口的比重可能也会下降。加上以后人们的职业选择会越来越多，互联网公司指望不停的用年轻一代替换老一代那是痴人说梦。

所以设计师现在没必要给自己下“做不了一辈子”这样的定论，关键是看你自己是否喜欢这个职业，只要你喜欢这个职业，那就一定有机会做下去。

看到这里我其实知道大多数朋友怎么想的。如果是我自己在5年前看到上面这些文字，我的第一个想法就是“你说得很有道理，我也同意你的观点，但是这无法解决我现在面临的问题，我就是很焦虑。”为什么会这样？为什么在我明白了这些道理之后，却依然无法摆脱焦虑？

那是因为其实人是很难跳出当前的思维局限去看清当下的。当我们深陷焦虑的时候，就算有一个厉害的前辈（不是指我哦）来帮我们分析现状，不管他说得多么有道理，我们很可能是虽然听懂了，但却不会往心里去。因为处在焦虑中的我们总是认为很多问题是无解的，否则又怎么会持续焦虑呢。

这就跟一个人生病了一样，就算医生把病因给你分析得清清楚楚明明白白，你的病也不会瞬间好起来。事实就是如此，如果焦虑那么容易解决的话，网络上又怎么会有那么多人能靠贩卖焦虑赚到钱呢。

所以指望一个高人来开导开导，就能帮我们化解焦虑是不切实际的。更不用说靠上网读几篇文章来解决焦虑了，我们只能靠自己来采取实际行动。

和大家一样，我也曾经因为焦虑而不停地上网搜索各式各样的解决焦虑的文章和方法，但最后发现大部分方法不但不好用，而且经常还会给我带来更多的焦虑。

于是我只好自力更生，我通过几年不停的阅读、思考和实践，终于找到了简单有效的化解焦虑的办法。这个办法很简单，简单得像废话一样，如果我在文章开头就告诉你，你可能不会相信它管用。

为什么这么说？因为我找到的方法绝对每个人都用过，但是可能总是收效甚微，那是因为大多数人都没有掌握正确使用顺序，在具体操作上也没有落实到位。下面我就从头到尾详细介绍一下这个方法。

首先，多数人在焦虑的时候，肯定会花时间去思考焦虑的原因对吧，有些人甚至会花很多时间去苦思冥想，但往往没有任何效果，反而越想越焦虑。

为什么会这样呢？那是因为你当前的思维能力和水平就是你焦虑的根源。所以荀子才说：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也。”意思就是说焦虑的情况下你就算一天花24个小时去思考，也不如花1个小时认真学习来得有效。

①第一步：学习

所以化解焦虑的第一步应该是学习，可是我发现很多人和我过去一样，出现焦虑的时候第一步是开始思考，然后越思考越纠结，越纠结越焦虑。然后就会开始想放松一下，刷刷抖音微博，看看电视剧，最后一点实际行动都没有做，也什么都没有改变。

当然我相信学习这一步愿意去做的朋友还是不少的，市面上有那么多培训课程就是一个证明，但是为什么很多人在学习了之后还是不能彻底摆脱焦虑呢？那是因为大家第二步没选对。

②第二步：行动

学习之后的第二步应该是行动。可是有些人第二步选择了思考，这样很容易就会重新陷入到思考的怪圈。有些人虽然行动了，但是浅尝辄止，没有充分去行动，这样很快就会因为缺乏足够的正面反馈而放弃努力，继续回到焦虑状态。

③第三步：思考

行动之后的第三步才应该是思考。为什么把思考放在第三步呢？因为经过了学习和行动之后，必须通过思考来检验自己的学习和行动成果。

这就是我通过实践总结出来的化解焦虑的三连招：学习→行动→思考。说它三连招，意思就是这三步不但顺序不能错，而且缺一不可。

是不是看起来很简单？但如果我不先把整个背景情况以及这个方法的来之不易说清楚，开头就写出来，大多数人不仅不信，还很可能要骂我。但这个办法它确实简单有效，而且我几乎每一天都在实践。

前因后果都介绍完了，但我知道对于很多朋友来说这还不够，送佛要送到西，所以下面我再说说这三连招使用过程中需要注意的一些细节，让大家去实施的时候成功概率更高。

①学习指南

第一步学习，首先学的必须是比较全面完整的内容。比如说一本书或者一套完整的视频教程，也可以根据自己的实际情况选择。在网上随便看一两篇文章不算完整的学习，基本上只会加重焦虑。不是说不能看文章，而是别把浏览几篇文章就当做真正的学习，那是自己骗自己。

当然这里面有个难点在于，很多朋友可能不知道如何选择学习的目标和对象。我这里分享一个原则，如果你觉得自己的焦虑感是很难说清楚的那种，那就寻找提升思维方面的书籍和课程，不用局限于设计专业。如果你的焦虑感来源纯粹就是觉得技能不够，那就选择技能培训的教程。

如果还是觉得无从选择，也可以给我留言说说自己的情况，我可以给你一点建议，或者也可以加入我们的群里和大家一起讨论。

②行动指南

第二步行动，学习完毕后要先制定行动计划。如果是读了一本书，那应该要写读后感。如果是学习了一套设计教程，那应该要做出让相应的练习作品。计划不能定的太简单，也不要太难，太简单了容易偷懒（自我欺骗），太难了容易放弃（不要高估自己的毅力）。

定计划一定要科学，就像做项目一样，必须有明确的时间节点和详细的任务拆解。不要在上完一个插画课程后，笼统的定下一个“今年我要画100张插画”这种计划，那样很容易半途而废的。

③思考指南

第三步思考，思考这一步必不可少，因为学而不思则罔。有些行动派的人，他们焦虑感一直都比较少，因为他们可以一直坚持学习和行动。但是如果长期不思考不总结，万一最后发现学习方向错了，那可就亏大了。

思考最好不要仅仅是停留在脑海里，最好把思考的结果写出来，详细的分析自己这次学习和行动的完整情况，把这个过程当做一个项目来复盘。分析自己这次学习的目标是否选对了，学习的计划定得如何，学习的效率高不高，行动的计划定的是否合理，最终行动的结果是否和预期一致，最后再总结一下自己整体的思维方式上有哪些进步等等。

不过你大可不必被我列举的内容给吓到，饭是一口一口吃的，路是一步一步走的，学习→行动→思考这三连招，一开始别给自己搞得太复杂。慢慢来，初期定计划可以简单一些，只要认真对待并且实施就好。

这套化解焦虑的办法，我自己最近两年都在坚持应用，每当我感到焦虑的时候，我就立马按照学习→行动→思考这样的步骤开始执行，效果很明显，大家可以考虑试一试。

不过我们不该妄想有了一个好办法，焦虑感从此就不再出现在我们的生活中，那几乎不太可能。因为通过学习→行动→思考这样的方法获得了进步之后，原有的低层次焦虑感是消失了，但是随着能力的提升和见识的增长，我们可能又会产生新的更高层次的焦虑。

但只要掌握了化解焦虑的有效方法，我们就不用再像过去一样在焦虑中浪费生命，我们可以继续努力前进，让人生更进一步。

这篇文章稍微有点长，显得有些啰嗦，但是做为一个从初级的设计师走到今天的人，我非常理解许多设计师朋友内心的痛苦，我希望能给大家提供一点帮助，因为只有吃过同样的苦的人才会真心互相同情，就像真正能发自内心同情穷人的往往也是穷人一样。

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