前言

最近特有股特别想创造自己东西冲动，哈哈无奈，目前技术水平有限，不能做到游刃有余的去实现自己的想法，但是我的目标也是想成为一个有可以自由创造的人，正好在medium上看到这篇文章，立马被标题吸引了，因为这也正是我想做到的。

刚开始我是逐字逐句的翻译的，翻译过来后，觉得有些地方有点啰嗦，有些地方又说的不够明确，所以虽然说是译文，其实也加入了不少自己的想法。

1.降低你的期望

刚开始不得不先说下关于写作这件事，写作可以作为一个典型的案例，在写作的时候我们常常基于之前的期望而给自己设定较高的目标。

这意味着我们更倾向于给自己定的目标是每天完成2000字很棒的文章，而不是仅仅完成200字的写作就行了。如果我们没有完成这个目标，将会自我感觉很差，并且讨厌自己，这样的负面情绪将会阻碍创造力的产生。然后会形成这样一个恶性循坏，设定高目标，目标没实现就会自我鄙视，到后面甚至定下远超出能力范围的更高目标，当然最终不得不放弃了，而因为没有坚持到底的成功经验，每次都是半途而废，自然会产生深深的挫败感和自我攻击。

这样的循环模式有毒，因为它会一点点挫伤我们的自信。定计划的时候，其实可以站在更高的角度去规划，试着把时间维度拉长，比如以5到10年的时间去设定目标（原文是20到30年的时间，时间跨度有点长啊...），加上确实打心眼里想成为一名了不起的作家，也就是真爱，你的内在驱动力会驱使你自己去寻找更高效的可实际操作的进程。

刚开始做一件事时，不要给自己过高的期待，可以松一点，先动手做起来，比如一周做5张设计图，当付诸实践一段时间了，内心会充满满足感和成就感，在尝到甜头后，才有可能把这件事情坚持下去，放在更大的时间维度去看，作品也会积少成多。

后期习惯了这个节奏，能力也上来了，觉得可以给自己加一点压力，那可以再根据实际情况，适当的拔高计划了。

2.聚焦注意力

人们很不情愿舍弃掉一些东西，加上如果已经保持很多年的坏习惯了，那这条建议就更不招人待见了。

假设你的时间是一个容器，如果你放进容器的都是一些没有价值的活动，毫无疑问这将会影响你一整天的心情，你的内心会感到空虚和干瘪。然而如果你开始建立好的习惯，逐渐的它将会让你放弃对坏习惯的需求，并且一天下来使你的内心获得充盈感。这样的良性反馈会给予你坚持好习惯的动力，促使你主动培养更多的好习惯。

所以刚开始可以不要把关注点放在改正坏习惯上，可以先尝试培养一个二个好的兴趣，刚开始可能需要靠意志力坚持，不过坚持下来一段时间后，发现这样做会使我们的内心更自信，自然而然就会变成习惯了，变成习惯后，就不需要花费过多的内耗去坚持，而是自发的去做这件事情了，这样心情是美的，后面坏习惯自然而然就会主动为那些好习惯挪出空间了。

3.不需要凡事事必躬亲

大多数的人处在一种永远很忙碌的状态，这没有给创造性的工作和培养新的好习惯任何机会。如果你想要成为一个富有创造力的很棒的人，那你需要把时间花在能让你成为这样的人的事情上。去除那些跟你的目标无关的需要占用你时间的活动，当然这不是意味着不交朋友，不给父母打电话啊，人是社会化的动物，社会关系还是要的，保持高质量的社会关系会让心理更佳健康和快乐，生活中做减法指的是聚焦你的注意力，舍弃一些无价值的无聊的活动。

我不得不说绝大部分的人把注意力过多的花在一些对未来没有任何帮助的细枝末节上了，他们对员工、对家庭、对合伙人、对朋友、对饮食等等事无巨细，不管大小，什么事情都要亲力亲为，对所有细节都想明确（可能是太想获得掌控感了吧...）。这其实不会给你带来任何好处，反而会占用你的时间精力。

当头脑里产生一个好主意的时候，你应该把你的注意力转移到大局的，更重要的方面，而不是永远创造一些微不足道的日程安排去满足其他人对你的期待，这样会增加你的认知负担。

现在生活节奏很快，比如很多人都来不及做饭，打理家务，或者是做一些其它的生活琐碎的事情，不过可以把家务事外包给这样专业的家政服务机构，这样做就可以把时间精力花在能创造更多价值的事情上了。

当我们的精力不会被过多打扰时，也就是专注的时候，创造力才有可能产生。

4.打破固有思维模式

这一步基本由2部分组成；

a）记下任何有用的信息，无论是从书上、研讨会上、研讨会、课堂上…获得的信息；

b）抛开自己的想法，去验证每个知识点；

事实上我们的大部分人被别人的想法牵着走的，想想，我们大脑中有多少被植入的思维定势，这些思维我们没有去怀疑过，甚至都不知道由于A所以就B了，就对它深信不疑了，而为了认同头脑中别人的想法，你会束缚自己的想法，这当然会影响创造力的发挥，因为创造力是需要发挥主观性的。

现在自媒体很火，有各种推文，如果我们一直都是不加筛选的接收别人的想法，就不会形成自己的认知体系，那我们很可能被埋没在这些信息中，最后自己也分辨不出信息的对错，其实很多推文都是没有价值的，没有营养的，有的甚至都是在传递错误的观点。

通过去验证观点的正确否，追求底层逻辑，你的想法更透彻，最后也会比大多数人离事实更加接近。伟大的艺术家们其实都深知质疑自己和别人想法的重要性，这样才有可能产出富有创造力的idea。

结束，以上就是提升创造力的4步骤，最后想说要有创造力，就要敢于打破常规，大胆想，大胆实践～

所以写完后，心情还是有点美的❤️，不说了，我要去培养好习惯了...