虽然一些研究坚持认为，如果你没有特定的基因和大脑特征，你就不能有创造力，其他人则认为有可能释放和培养创造力。要做到这一点，考虑改进你的生活方式，思维方式，以及习惯等等。

心理学家们就日常生活规律和它对我们思想的影响之间的直接联系达成了一致。因此，似乎那些愿意变得有创造力的设计师应该重新思考他们的习惯，发展一种积极的生活方式，忘记那些阻碍他们创造力“觉醒”的习惯。

但是什么习惯有助于释放创造力？如何知道你现在的生活方式是否让你的创造力得到了提升？

15个有助于激发创造力的习惯

研究表明，创造力涉及到许多社交影响和个人特质。以下这些生活习惯有助于培养创造力，并将其转化为日常生活习惯。为什么不试一试呢？

1.　早起

早起的好处：

额叶皮质被称为大脑的创造力中心，它有它的高峰活动，这就是为什么许多有创造力的思考者在早晨如此高效的原因。

你如何养成这个习惯？

每天早点起床，即使累了也不要打盹。它会让你早点上床睡觉，最终，你会适应这个时间表，加入创意早起的队伍。

2.　参加体育运动

斯坦福大学的研究表明：90%的人在体能训练后更有创造力。这就是为什么许多创意人士每天都做运动的原因。

体育锻炼能刺激内啡肽的分泌，让你有适当的情绪在一段时间内断开连接，然后专注于创造性的任务。他们帮助你反思你所做的事情，避免压力，激发积极的思考，这对于创造性的工作方式至关重要。

这并不意味着一旦你决定变得有创造性，你就应该去健身房。比如，长距离行走可能是一种有价值的替代方法：研究证明它们增加了大脑容积。

3.　阅读

书籍能帮助大脑更好地发挥作用：它们能开拓想象力，增强同理心，激发甚至减少患老年痴呆症的几率。当人们阅读时，他们训练大脑肌肉和记忆，以学习开箱即用的解决方案。

养成每天阅读的习惯。它可以是小说或商业文学，等等。你可能也想要检查书本教学，以释放创造力和实践作者所建议的技巧。

也不要忽视写作练习。自由写作、翻译优质的文章等等，它们都是为了吸引你的灵感和产生创造性的想法而工作的。

4.　旅游

这是一种有效的拓宽视角的方法，对你的创造力有积极的影响。但要让它发挥作用，不要只是简单地旅游，而是去探索它们。让它成为一种习惯，了解他们的文化，了解习俗和传统的差异，并与你的个人世界观建立联系。

根据研究，旅行增强了灵活性和认知复杂性。“新的声音，气味，语言，味觉，感觉，和视觉会在大脑中引发不同的突触，”旅行和创造性输出之间存在明显的相关性，因此，敞开你的心扉，去国外旅行，探索那里的一切。

5.　保持进度

“让我们的头脑自由地进入有趣的行动领域。”

畅销书作家史蒂芬·金和村上春树都坚持严格的写作习惯来支持这个习惯。不过，这并不意味着你需要计划你的每一分钟。相反，每天设定15 - 20分钟的创造性思维时间：这对新手来说是个很好的开始。

6.　做“白日梦”

尽管有些人认为“白日梦”是消极的东西，会对我们的兴趣产生糟糕的影响，并与缺乏生产力联系在一起，但神经科学认为这是找到解决问题的创造性方法的一个很好的解决办法。

研究表明，“白日做梦”可以帮助我们巩固记忆，增强长期的决策能力，这更多的是耐心而不是冲动。并且，元分析总结说，这有助于“把我们的过去和未来的自我联系起来”，提供创造性的灵感。

所以，让你自己在一天中走几分钟，因为它能比你的浪费努力更能提高创造力。

7.　观察

有创造力的人都是生活上的观察者和有心人。他们观察周围的人，注意到最微小的细节，并将这些信息用于创造性表达。

培养一种观察周围世界和周围人的习惯：这是一种无限的灵感和创造性的决定。你的笔记有很大的机会在以后变成有创造性的见解。

8.　考虑在咖啡店工作

我们中的许多人都在一个地方工作，认为在不同的环境下保持生产效率几乎是不可能的。然而，研究表明这对创造力有好处。

你知道乔安妮·罗琳在火车上用餐巾写了《哈利·波特》吗？那么为什么不考虑在咖啡店里工作呢？事实证明，这种背景噪音可以帮助你集中注意力，让你在创造性的任务上表现得更好。

改变环境带来的刺激会激发你的创造力。更重要的是，咖啡本身会刺激记忆，有助于积极思考，增加大脑中的血清素水平。

所以，喝咖啡（绿茶也很不错），养成在不同环境下工作的习惯，以获得更好的创造力。

9.　冥想

一项研究表明，实行开放式冥想的人更善于产生想法。

这种心理练习也有助于设定意图，变得勤奋，扩大你的意识。它使人们能够通过同步我们大脑中遥远的大脑区域。

瑜伽和“正念”也一样。所以你也可以试着养成练习这些脑力锻炼的习惯。

10.　拖延

你知道拖延症会对你的工作效率产生积极影响吗？

一些研究者认为，拖延帮助我们提高想象力：当你拖延一项任务时，它就能在以后找到最好的解决方案。同时，它能提高我们的记忆力，提高我们的创造性思维能力，让我们有更多的时间去思考。此外，它还教导我们要在工作和休息之间找到平衡。

但如何让“拖延”为你工作，你可以考虑这样利用它：

1）中途打断工作

2）找时间做深度工作

3）在工作选择极端性冲刺

11.　冒险

创造性工作的一部分是冒险。走出你的舒适区也是其中的一部分。不要害怕在生活中各个方面的冒险和挑战。

12.　小憩

这并不意味着为了变得有创造性你应该整天都在睡觉，但一定要留出一些时间来放松一下：

研究表明，小憩能增强右脑功能（据我所知，它负责创造性活动），提高警觉性。毕竟，养成这样的习惯并不难，不是吗？

13.　停止多任务处理

多任务处理是你创造力的最大敌人，也是完成更多任务的糟糕策略。事实上，它会损害你的大脑：你失去了注意力，降低了工作质量，也不能达到目标。

如果你有多任务处理的习惯，尽快放弃。同时，尽量避免工作中的干扰：你应该在精神上专注于完成任务，而工作场所的干扰在每次出现时都要花23分钟才能让你再一次进入全神贯注的状态。

养成一种习惯，一次完成一件事，帮助你更有效率地培养你的创造力。

14.　花点时间独处

有创造性的人在孤独中感到舒适。如果不是你的问题，那么是时候养成一个独处的习惯，体验所有的好处。

独处意味着拥有一定的精神空间去反思自己和你的想法，这对创造过程是必要的。一个人应该“克服对独处的恐惧”，并有能力“建设性地利用孤独”来变得有创造力。

15.　玩得开心

事实证明，有乐趣可以增加积极的情绪，提高注意力，吸引创造性思维。它提高了动力，降低了压力水平。这就是为什么大多数雇主特别重视公司文化和团队建设活动。

所以，让它成为一种有趣的习惯。

另外，不要害怕表现得像个孩子：研究发现，这是释放创造力的完美方式，特别是如果你在一个有指导思想的工作场所工作。对你来说一切都是全新的，你会想到创造性的想法和意想不到的见解。

结语

很多人认为创造力是与生俱来的天赋，但事实并非如此。创意天才在你体内“打盹”，现在你知道了激励它“觉醒”的习惯。与此同时，其他的生活习惯可能会阻止并杀死它！因此，你在为创造力而奋斗，而你的另一些习惯却与之抗争。

这些习惯是什么？你能做些什么来避免它们呢？

为了更好地激发你的创造力，7个应该忘记的习惯

1）等待合适的时间。如果你等待合适的时机来表达观点或想法，这里有条消息告诉你：现在，就是现在。当你在等待的时候，其他人可能已经在表达你的想法。

2）完美主义。如果你想要有创造力，忘掉完美。创造性的想法不可能是完美的。你可以努力去改进它们。完美只是一种错觉，这会阻止你行动。

3）一切都看得太认真。是的，生活要求很高，充满挑战，但你不应该让这些挑战以消极的方式影响你。面对他们，并认为他们有机会创造性地解决问题。

4）把自己和别人比较。只是接受你和别人不同的事实，所以把你的想法和同事或朋友的想法进行比较是愚蠢的。你需要拥有自己的创造力和成功的标准。

5）害怕犯错。它们是创作过程中不可避免和不可分割的一部分。让评估你的错误成为一种习惯，找到根源，并开始采取不同的行动来找到创造性的解决方案。

6）找到一个解决方案。这个习惯并不能激励你更好的激发你的创造力，相反，你会因此扼杀你的创造力。对于创意人员来说，找到一个解决方案只是创造性过程的开始。

7）考虑你自身的创造力。即使你的想法与他人不同，但这并不意味着其他人有创造性，而你没有。不要悲观，不要对自己消极。不要扼杀你的创造力。

一旦你确定了影响你创造力的习惯，你就该和他们一起工作，改变你的生活方式，这样你的好的生活习惯就可以帮助你精神，释放出积极的能量，激发更多的创意。

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