“你要么有，要么没有。”这是一个神话。

当我们想到有创造力的天才时，很难忽视莫扎特8岁时创作的第一首交响曲，25岁时推出立体主义的毕加索，甚至玛丽·雪莱在20岁时出版了《弗兰肯斯坦》。

但是，达芬奇直到他四十多岁的时候画了《最后的晚餐》后才成名，史蒂芬·金(Stephen King)花了九年时间创作了他的第一部小说《嘉莉》(Carrie)，而他得到的报酬不到3,000美元(此后他的电影版权超过100万美元)。

正如英国的视频故事作者亚当·威斯布鲁克所说的，历史上的创意巨人们，“我们所有人都有大脑，有天赋，有创造力，我们也可以成为他们中的一员”但是问题关键的是：我们有耐心吗?

创造力、创意设计是可以习得的。这只是对我们中的一些人来说，它需要更多的耐心和额外的聪明，关于我们如何选择思考。以下是经过科学证明的学习或提高创造力的方法，以及一些不可思议的天赋的引用。

一些教训很简单——在你所处的周围布置成缤纷的色彩,以使时间散步——当别人需要一点时间才能掌握,训练自己看到主题模式，让自己精神上打开新的体验——但真正的教训是无论你的年龄、你的经历、我们都可以学会更有创意。

01.训练自己做最初的联想

因为没有原创的想法，而是一种想法的原始观点，因此，在看似无关的主题之间建立联系的能力是创造力的关键之一，这并不令人惊讶。

例如，亚当·戈普尼克(Adam Gopnik)在《纽约客》(The New Yorker)上的第一个故事，将他对文艺复兴时期艺术的学术研究与他童年时期对棒球的热爱结合在了一起，这是他写过的最新颖、最有创意的故事之一。根据最近的一项研究，这种能力可以将各种情景和经历(称为“概念整合”)的信息融合在一起，并有耐心去理解复杂的比较，而这些比较是创造性思维的中心。

“线性思考者”，例如工程师和科学家，往往很难从完全不同的信息中找到模式。许多不认为自己是“有创造力”的人仍然非常聪明，但他们是“线性思考者”，他们更倾向于深入思考一个单一的学科而不是各种各样的学科。然而，这是主题的结合，是寻找模式之间的模式，而不是激发原始联想和创造性洞察力的主题。

那么，如何才能更好地进行原创联想呢?首先是倾听。

其他人可以给你新的视角和独特的方式来看待你可能没有想到的问题。它也有助于使你自己更有文化——更适应艺术、文学、语言。毕竟，如果你从未打开过一本艺术书籍或去过博物馆，你就无法在运动和艺术运动之间找到一个原始的联系。

最后是要深入阅读。知道你所做的事情或者你想要追求的主题，并找到一种新的方法。

如果你想成为一个更好的画家，研究大师的作品；如果你想成为一个更有创造力的作家，请阅读伟大的作品。

从你所在领域的专家那里获取想法并没有错。你有能力在对话中添加新的东西，为创造性思维的历史贡献一些有价值的东西。

02.拥抱新事物

“五大人格特质”之一是由两位著名的心理学家所建构的概念，即“开放性”，以及尽责性、外向性、亲和性和神经质。“对经验的开放”意味着你有审美的品味，充满活力的想象，对你内心情感的理解，一种永不满足的求知欲，以及对变化的敏锐。

值得庆幸的是，“对经验的开放性”也是一种可以调整和改进的特性。

安妮·迪拉德(Annie Dillard)在《写作生活》(The Writing Life)中写道，“我们如何度过我们的日子，当然就是我们如何度过我们的一生。”

如果我们通过学习新语言，结识新朋友，尝试新食物，用困难的书籍和难题推理自己，坚持面对严峻的社会和政治问题，始终意识到其他观点，那么慢慢但肯定我们会改变我们的生活，在这个过程中变得更有创意。

03.腾出时间去散步

有人说淋浴时有创意，但根据最近的研究，你更有可能在散步的时候找到灵感的闪电。根据斯坦福大学最近的一项研究，“行走在GAU上增加了81%的参与者的创造力，”或者是吉尔福德的交替使用，这是一种对创造力的经典测试，它着眼于发散性和创造性思维的能力。即使在散步之后，创造力也得到了提升。

斯坦福大学的研究人员还在同一篇论文中进行了另一项创意和行走实验，要求参与者思考一个比喻，例如“萌芽的茧”，并提出一个相似但不同的隐喻(例如“一个鸡蛋孵化”)。

95%的参与者走了一小段路，然后回来就能想到一个比喻；然而，只有50%的人在同一时间坐在同一个房间里，能够想出一个比喻。

早在神经科学还没有支持它之前，有创造力的伟人就已经明白了去散步来激发创造力的重要性。“当你没有站起来生活的时候，坐下来写作是多么的空虚!”亨利·大卫·梭罗在他的日记中写道。当我的腿开始移动的时候，我的思想开始流动。心脏泵更快，血液和氧气循环得到改善，我们的大脑得到好处。

 04.给你的生活增添更多的绿色

色彩的神经科学是一个复杂的学科，但在许多方面，它都归结为绿色。根据《个性与社会心理学公报》的一项研究，“在创造力任务之前，短暂地瞥见绿色会提高创造力。”

无论是采用基于文字的还是基于图像的创意任务，在开始创作之前或者在开始创作之中，都要注意绿色，这往往会比任何其他颜色（尤其是蓝色和黄色），更能提高创造力。 

05.保持一个杂乱的桌面

听起来令人难以置信。但正如这位管理学教授在一项广泛的研究中所解释的那样，“创造性是通过打破传统、秩序、惯例和无序的环境来帮助人们做到这一点的。”

此外，历史上许多伟大的创意天才都有凌乱的办公桌。简单地说，如果你想要产生重要的创造性工作——专注于那些真正重要的事情。

 06.不要害怕脱颖而出

专注于团队创意的教授Sharon H. Kim在最近的研究中发现，最有创造力的个人是那些喜欢在社会中脱颖而出的人，或者在某种程度上被社会排斥的人。

Kim表示：“鉴于创意解决方案的定义不同寻常，不经常发生，而且可能引起争议，所以它们受到脱颖而出并维护自身独特性的渴望的刺激。“被拒绝的经历可能会引发一个心理过程，刺激而不是扼杀创造性任务的表现。”

不关心社会规范和“融入”是脱颖而出的第一步，并利用这条途径发挥创造力。

 “当我们把焦点从我们周围的人和事物转移开来时，我们能够更好地进行所谓的”元认知“，或者“对我们自己的思想进行批判和思考”的过程，心理学教授格雷戈里·费斯特(Gregory Feist)告诉《波士顿环球报》(the Boston Globe)。

07.优化你的想法：澄清  创造 发展 实施

澄清：提出正确的问题；设想：尽可能多地寻找解决方案和想法；发展：确保这个想法是可行的：实现：让它发生。

实践“ 设计思维 ” 所固有的这些想法可以改变组织开发产品、服务、流程和策略的方式。

创造性的突破很少是突然灵感的产物，而是坚持不懈和严格日常工作的副产品。要有耐心，要有意愿，最重要的是——在实现之前不要跳过上述步骤。在大多数创造性的工作中，毅力胜过冲动。

08.了解放松时间的重要性

根据研究，放松的人倾向于更快地找到创造性的解决方案。这个想法是：一种放松的、流动的思维可以帮助人们在思想上浮起，而不是陷入线性的、分析的思维模式，在这种思维模式下，创造性的联系更难被发现。

《新科学家》杂志的理查德·费希尔写道：“看起来流动是我们创造性思维的源泉。”当涉及到卓越的想法时，集中注意力的能力被高估了。如果一个人的思想在游荡，他们在一系列的任务中比他们的同辈更胜一筹，从想象力的文字游戏到创造性思维和发明的练习，他们的洞察力很重要。

 09.实践  实践  实践

正如大多数人在马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)的《离群者》(Outliers)中所解释的那样，“1万小时规则”是一种理论，即在你真正掌握它之前，有必要在一项特定的创造性技能上工作1万小时——每天8小时、每周5天，至少5年。

Reddit主持了一个“问我什么”的采访，格拉德威尔对这个理论进行了澄清，他写道： “实践并不是成功的充分条件。”我可以下国际象棋100年，我永远都不会成为一代宗师。问题的关键在于，自然能力需要大量的时间投入才能显现出来。这就是说，创造力总是可以在一定程度上得到学习，而实践是必要的，但它并不总是足以成为一个创造性专家的必要条件。

不过，为了尽可能地发挥你的创造力，你也可以找到一种可以取代旧式努力工作的方法。

提纲、头脑风暴、工作、精炼、重复——这些都是激发创造力的最有效的方法。

是的，创造力可以学到

因为知道创造力是一种天赋，可以被改进，所以无论你是年轻还是年老，已经花上一万个小时或者根本没花费时间，这只是变得更有创造力的第一步。

下一步是用科学来帮助你，慢慢地，但一定要释放你的创造潜力。所以走出去，让自己置身于绿色的环境中，去散散步，站起来，做点凌乱的事情，保持对新的体验的开放，并且时刻注意寻找模式。但关键是你必须一直致力于你的创造力。

每天晚上睡觉前写一篇日记，在火车上的笔记本上画一些小的东西。无论你做什么，不断地强迫自己以不同的、古怪的和创造性的方式去思考。